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La sophrologie ou sophro-relaxation en séances individuelles ou en groupes est une technique efficace pour gérer le stress, augmenter la concentration, préparer des entretiens, des examens ou des événements majeurs de sa vie.
Qu'est-ce que la sophrologie ou sophro-relaxation ?
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, La sophrologie propose un panel de techniques à visée préventive et thérapeutique. Basée sur la respiration, la détente psycho-corporelle, la visualisation et la gestion dynamique de la pensée, elle permet de retrouver un meilleur équilibre physique et psychologique.
Les séances sont individuelles ou collectives.
Assis ou allongé en solo, on apprend à se détendre physiquement par un jeu de respiration et de visualisation de chaque partie du corps (de la tête aux pieds), au son de la voix du sophrologue. Il n'y a aucun contact physique. Une fois détendu (10 à 20 mn selon l'état de tension), il nous fait accéder à un état de conscience modifié, situé entre la veille et le sommeil, par des exercices de visualisation/concentration, différents selon les besoins de chacun (un entretien pré-sophologique est prévu).
Les hommes politiques, comme les grands sportifs ont appris à gérer leur stress et à préparer les compétitions en utilisant la sophrologie et la technique de visualisation positive. Le sophrologue suisse, Raymond Abrezol, a entraîné 240 médaillés olympiques.
La simplicité et la puissance thérapeutique de ces techniques en ont fait une méthode de première importance dans le traitement des troubles psychosomatiques et dans l’accompagnement d’une démarche en développement personnel et professionnel.
- Cette discipline permet d’être plus à l’écoute des messages du corps.
- Plus attentif à vous-même, vous êtes davantage ancré dans le présent. Cela décuple vos capacités d’assimilation, de concentration et de mémorisation.
- Au fil des séances, vous vous reprogrammez positivement. Et vous constatez que les ruminations mentales (« je suis médiocre, pas à la hauteur, tous les autres sont meilleurs que moi… ») diminuent de façon imperceptible.
