A qui s'adresse la sophrologie ?
A tous, enfants, adolescents, adultes et personnes âgées. En séance individuelle ou en groupe.
Quelques Indications
Gestion du stress, préparation à un entretien, un examen... amélioration de la concentration et de la mémoire...
Qu'est-ce que la sophrologie et la sophro-relaxation ?
Basée sur la respiration, la détente psycho-corporelle, la visualisation et la gestion dynamique de la pensée, elle permet de retrouver un meilleur équilibre physique et psychologique.
Utilisée par les sportifs de haut niveau comme technique de préparation mentale et de visualisation positive mais aussi par les Politiques ou encore les femmes enceintes pour la préparation à l'accouchement, c'est une méthode de première importance dans le traitement des troubles psychosomatiques (gestion du stress, canalisation des émotions, dépressions...) et dans l’accompagnement d’une démarche en développement personnel et professionnel
Exemples de séances
Vous respirez amplement, de façon régulière et vous visualisez, par exemple, un paysage dans lequel vous vous êtes senti particulièrement bien (appelons-le paysage de détente). Ce paysage de détente sera associé à un geste conditionné (serrer le pouce et l'index, par exemple). Dès lors, cette technique à base neurologique (association d'un geste et d'un paysage de détente) est répétée plusieurs fois et devient automatique. Le geste induira immédiatement un sentiment de bien être (d'où son nom de technique conditionnée), et, par conséquent, une meilleure résistance aux situations stressantes.
Dans une autre séance, vous visualiserez un rendez-vous professionnel important. Vous passez tout en revue : l’éclairage de la pièce, les bruits ambiants, l’atmosphère, la gestuelle de votre interlocuteur. Et surtout vous imaginez une situation positive. Vous voyez cet entretien se dérouler à merveille, se conclure par un accord optimal. Vous vous programmez pour la réussite. Cet état particulier, également appelé « sophroliminal », vous permet d’arriver beaucoup plus détendu le jour J, car vous aurez libéré vos tensions en amont, lors de vos séances de sophrologie.
Autres Indications
Gestion du stress et de l’anxiété, Développement de la confiance en soi, Préparation d’événements particuliers (examen, épreuves sportives, événements de la vie privée ou professionnelle…) Accompagnement lors de la maladie et préparation de projets pour après la maladie (expérience personnelle), Accompagnement aux changements, reconversions…, Situations traumatiques (agressions, accidents…), Phobies (du voyage aérien, claustrophobie…), Amélioration du sommeil, Accompagnement de situations de sevrage (alcool, tabac, video…), Evolution personnelle et professionnelle, Créativité
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Son origine
Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien d' origine basque espagnole
né en 1932 à Bogotá (Colombie) est à la sophrologie ce que Freud est à la psychanalyse : son fondateur et son grand-père.
S'appuyant essentiellement sur l' hypnose thérapeutique (qui n'a rien à voir avec les séances d'hypnose vues à la TV), la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz (1883-1970) et la phénoménologie psychiatrique, cette technique prend en compte la personnalité et les spécificités du patient...
